Café da Manhã

Aqui vão algumas sugestões para o café da manhã, que, aos olhos dos Nutricionistas, é uma das refeições mais importantes do dia todo.

Trata-se de opções simples, mas nutritivas e que, geralmente, conseguem dar sensação de saciedade por cerca de quatro horas.

Não se esqueça de que longos períodos de jejum podem custar caro para a saúde, com risco, inclusive, de elevar a gordura abdominal!


Primeira sugestão:

Iogurte Natural com linhaça e aveia, uma combinação adequada com gorduras botas e fibras, além de ser bastante leve;

Segunda sugestão:

Morango com biscoitos integrais, por conta de que a fruta tem poucas calorias e é rica em substâncias com poder antioxidante e de que os biscoitos integrais (cuidado com a escolha, pois nem todo "biscoito integral" é integral de verdade!) são ricos em fibras alimentares;

Terceira sugestão:

Biscoitos integrais com cream cheese e 1 copo de suco de laranja, que é prático, com fibras alimentares, proteínas, cálcio e vitamina C;

Última sugestão:

Mamão papaia e duas colheres de sopa de aveia, pois tanto a frutas como o cereal têm alto teor de fibras e caem muito bem pela manhã, auxiliando na digestão e dando saciedade prolongada.