Higiene Mental

Os hábitos saudáveis são importantes tanto para o corpo como para a mente.

No entanto, os hábitos de higiene mental não costumam estar incorporados dentro das caraterísticas de um estilo de vida saudável.

Se tivermos hábitos de higiene mental adequados, podemos prevenir várias doenças e transtornos que têm raiz nos nos nossos medos, ansiedades, representações.

É por isso, que se considera de extrema importância, tratar de incorporar certos hábitos para ter uma adequada higiene mental.

Auto-estima. É fundamental cuidar da sua auto-estima, não se deixe levar pelos modelos sociais.

Tem que começar a valorizar as suas aptidões e capacidades. Para ter uma higiene mental adequada deve começar por si.

Pensamentos melhores.

A realidade não vai mudar, mas nós podemos mudar a nossa atitude perante ela. Trate de evitar as preocupações excessivas e seja otimista.

Pense se estas situações merecem que lhe dedique tanta energia.

Enfrente situações.

Muitas vezes a resolução de um conflito depende da nossa atitude, outras vezes, não depende de nós.

Tenha foco apenas naquelas questões que estão ao seu alcance.

Exercício físico.

O exercício físico permite a libertação de endorfinas, também conhecidas como as hormonas da felicidade.

Desta forma, não cuidamos apenas do nosso corpo, mas também da nossa mente.

Exercício mental.

Os exercícios de relaxamento e respiração são fundamentais para ter uma higiene mental adequada.

Também se recomenda a realização de atividades que mantenham a mente ativa, como por exemplo, fazer crucigramas, ler, etc.

Necessidades básicas.

Um descanso adequado e uma alimentação adequada, são fundamentais para poder enfrentar o dia.

A nossa mente também necessita de energia para funcionar corretamente.

Relações sociais.

Os nossos afetos são uma parte importante da nossa vida.

Partilhar momentos, sentir-se amado e contar com ente queridos, faz parte da nossa saúde mental.

Balanço do dia.

Um exercício que nos permite melhorar este hábitos, é anotar os aspetos positivos e negativos do dia.

Desta forma, podemos avaliar como podemos melhorar aquilo que consideramos como negativo e valorizar o que foi positivo.

Aproveitar.

Para ter uma boa higiene mental, temos que nos permitir desfrutar das pequenas coisas que nos acontecem durante o dia, valorizar o que temos e sentirmo-nos agradecidos pelas oportunidades que temos.

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Fonte: saúde um