Cortisol

É importante salientar que o cortisol não é inteiramente um mal como algumas pessoas tendem a pensar.

Tem funções primordiais em nosso organismo, tais como: modulador do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras; efeito antiinflamatório - através da inibição da síntese dos mediadores da resposta inflamatória - e ainda, a ausência do cortisol pode acarretar a diminuição da contratilidade e do desempenho dos músculos esquelético e cardíaco.

Por outro lado, níveis excessivos de cortisol, a longo prazo, produzem redução da massa muscular através da inibição da síntese protéica e estímulo da proteólise, perda de massa óssea, inibição dos níveis de hormônio do crescimento (GH), resistência à insulina, supressão da conversão do inativo hormônio da tireóide T4 no ativo T3 e redução da temperatura corporal

Cortisol, também conhecido como hidrocortisona, é um hormônio do córtex adrenal, é o glicocorticóide principal. A preparação sintético é utilizado para a sua anti-inflamatório ações.

Glicocorticóides, na verdade, são essenciais para a vida.

Eles nos permitem a adaptaçaõ às mudanças externas e ao estresse.

Eles também ajudam a manter os níveis de glicose bastante coerente, mesmo quando vamos por longos períodos sem a ingestão de alimentos.

O cortisol é o corticóide principais.

Ele é responsável por cerca de 95% de toda a atividade glicocorticóide no organismo.

O cortisol é conhecido por:

• estimular a gliconeogênese (criação de glicose) para garantir um fornecimento de combustível adequado;
• aumentar a mobilização de ácidos graxos livres, tornando-os uma fonte de energia mais disponível;
• diminuir a utilização de glicose, poupando-o para o cérebro;
• estimular o catabolismo protéico para liberar aminoácidos para uso na produção de reparação, a síntese de enzimas e energia;
• agir como um agente anti-inflamatório;
• deprimem reações imunes e
• aumentar a vasoconstrição causada pela epinefrina.


Muitas preocupações na vida, um trabalho estressante, e assumir riscos podem elevar cortisol e mantê-lo.

O cortisol é um hormônio chamado (quebra) catabólico, o oposto de um hormônio anabólico.

Uma das melhores maneiras de controlar os níveis de cortisol é manter bem hidratado.

Existe alguma ciência recentes mostrando que a desidratação causa os níveis de cortisol a aumentar.

> Consumir bastante carboidratos e proteínas de boa qualidade para desviar os efeitos potencialmente nocivos do cortisol elevados.

> Existem também alguns suplementos disponíveis em lojas de alimentos saudáveis que tenham sido sugestão para reduzir a produção
de cortisol.

Eles são acetil-L-carnitina e fosfatidilserina.

Eles são suplementos caros, mas se o custo não é uma preocupação, então eles podem ser algo a experimentar.