Os resultados da maior revisão realizada de pesquisas sobre a relação entre depressão e os níveis de ômega 3 na alimentação sugerem que esse nutriente tem efeitos antidepressivos.
O ômega 3 é mais encontrado em peixes como o salmão e a sardinha, além de óleo de peixe e de linhaça. Os pesquisadores avaliaram 10 estudos clínicos com duração de quatro semanas ou mais que usaram ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 para tratar depressão e transtorno bipolar.
E descobriram significativos efeitos antidepressivos no consumo do nutriente. Por causa dos benefícios para a saúde, os autores recomendam o consumo principalmente para pessoas com depressão, doenças cardíacas, diabetes, mulheres grávidas e lactantes.
Porém, mais estudos são necessários para confirmar seu efeito e a quantidade adequada.
sexta-feira, 17 de agosto de 2007
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